Hantera nervositet Ju mer förberedd en talare är desto mindre nervositet brukar han/hon känna. Förbered dig alltså noga: träna på föredraget hemma för dig själv, för hunden, för en vän eller familjemedlem! Lugna ner dig själv genom att först andas in och räkna långsamt till fem. Sedan andas du ut medan du långsamt räknar till fem igen. Försök att andas djupt med magen. Det här enkla men effektiva sättet att uppnå lugn kan du prova både före presentationen och under den. Du kan vara säker på att din publik inte uppfattar det som annat än en normal paus som alla talare måste ta då och då. Träna dig i att ha en positiv attityd till det du ska göra. Om du går fram för att hålla ett föredrag med tankarna ”åh nej, det här går aldrig, ingen kommer att vara intresserad” osv. blir det förmodligen inget vidare resultat. Tänk istället ”nu ska jag göra mitt bästa av det här – det kommer att gå bra”. Här är många idrottare ett föredöme. Tror du att en höjdhoppare som precis ska göra ett hopp tänker ”det här klarar jag aldrig”? Känns det fortfarande svårt kan du prova något som idrottsmän ofta gör: skapa positiva bilder. När som helst på dagen, men gärna kvällen före din presentation, ska du sluta ögonen och i tanken göra ditt framträdande. Skapa en bild framför dig där du ser dig själv göra ett lyckat framträdande. Gå igenom hela föredraget i detalj och tänk dig att du känner dig relativt lugn, allt går enligt planerna, åhörarna är intresserade, handledaren ser nöjd ut och du får fina applåder. Gör denna övning flera gånger om du behöver. Värt ett försök, eller hur?

Framförandet
Ansträng dig också för att göra den muntliga redovisningen roligare med hjälp av t ex musik, video, overhead, kort, bilder och saker. Att börja föredraget med att t ex visa en bild kan kännas skönt eftersom uppmärksamheten då förskjuts en stund från dig.

En talare bör ge intryck av säkerhet och auktoritet. Hur förmedlar man det? Du vet nog hur en lugn och säker person ser ut. Rak i ryggen, vänligt intresserad, öppen ögonkontakt. De gester som används öppnar till kontakt, talaren öppnar armarna, visar handflatorna, vänder sig inte bort från publiken. Den som kliar sig i huvudet, kör ner händerna i fickorna och skramlar med mynt och nycklar, biter på pennor och knyter nävarna förmedlar inte något positivt.

Om du tycker det känns säkrast att skriva ett manuskript, så gör det. Därefter kan du förvandla manuskriptet till ett litet papper med stödord/stolpar som du använder under framträdandet. Du kan också skriva dina stödord på små kort som du kan hålla i handflatan. Små papper och kort gör att det inte märks om du darrar på manschetten, vilket blir ganska tydligt när du håller i A4-ark.

Du kan ha ditt manuskript med dig som säkerhet, men läs inte innantill! Använd i stället ett litet papper eller kort med stödord. Små papper och kort gör att det inte märks om du darrar på manschetten, vilket blir ganska tydligt när du håller i A4-ark.

Om du märker att du måste förkorta ditt framförande ta inte bort avslutningen. Den innehåller själva ”slutklämmen” på ditt anförande, och du kanske även har den nedskriven. I stället kan du ta bort t ex en exemplifiering eller ett argument. På det sättet står du inte stressad och ostrukturerad i slutet av ditt anförande utan kan framstå som säker och samlad, även om du hamnat i tidsnöd.