Stress
tolkas oftast negativt. Stark och långvarig stress har visat sig vara skadligt
för oss människor, medan en viss låg stressnivå kan upplevas som stimulerande.
Stress är ett tillstånd där kroppen förbereder sig inför en fysisk eller
psykisk utmaning. Man kan även mäta vissa reaktioner i kroppen: snabbare
andning, ökade mängder stresshormoner, ökad hjärtfrekvens och
saltsyreproduktion i magsäcken, förhöjt blodtryck etc.
Inför
ett uppträdande kan t.ex. skådespelaren känna behov av en viss nervositet, för
att kunna utföra en bra prestation. Man behöver en känsla av utmaning för att
göra en ”toppinsats”. I ett sådant sammanhang känner även vi vanligtvis
arbetstillfredsställelse, och arbetsresultat blir allt bättre.
För
stora krav kan å andra sidan vara skadliga. Att känna sig ständigt jagad i sitt
arbete innebär, att man hela tiden är i ett jobbigt spänningstillstånd.
Stressen kan bli negativ. Negativ stress kan också skapas om arbetet är för
ryckigt, för hårt styrt eller dålig organiserat. För lite arbete kan också
skapa negativ stress.
”Lagom”
belastning eller stimulans är det ideala tillståndet. Det kallas positiv
stress.
Vanliga
fysiska symtom på långvarigt stresstillstånd kan vara huvudvärk, magont, yrsel,
muskelsmärtor och tryck över bröstet. De psykiska symtomen kan vara oro,
sömnsvårigheter, nedstämdhet, aggression, depression och ångest.
Till
stressrelaterade kroppsliga sjukdomar räknas hjärt- och kärlsjukdomar, förhöjt
blodtryck, magkatarr och magsår. Även en del belastningssjukdomar är orsakade
av långvarig stress. – Forskare har på senare tid visat att långvariga
stresstillstånd även försämrar vår kropps försvar, det s.k. immunförsvaret.
Vi kan då lättare bli drabbade av förkylningar och även mera allvarliga
sjukdomar.
Kvinnor
är överrepresenterade bland dem som har anmält stress som orsak till
arbetssjukdom.
Arbetsplatser
där medarbetare lider av stress måste undersökas noga för att hitta de bakomliggande
faktorer till stressen. Genom en noggrann kartläggning och analys ska man sedan
angripa de faktorer som orsakar stressen.
Det
finns några allmänna råd för hur man kan hantera negativ stress:
-
förbättra förmågan att se vad som är viktigt och mindre viktigt
-
börja med kroppslig och mental avspänning
-
motionera. När man motionerar så förbrukas stresshormonerna som
bildas vid stress.
Genom
att bli medveten om sitt eget beteende, och sedan ändra på det, kan en del
stress i arbetet motverkas. Ibland kan det vara så enkelt som att lära sig säga
nej till uppdrag som tiden egentligen inte räcker till för.
Källa:
Alfredsson A.; Petersson A., M. och T. 2003. Arbetsmiljö och säkerhet.
Serviceyrken. Natur och Kultur.
Englund, Sandberg, Sundström. 2002. Arbetsmiljö och säkerhet. Liber
Vad
är stress?